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找私人孕妈

文章来源:上海助孕-上海助孕机构-上海助孕医院 作者:试管婴儿 发布时间:2021-09-14分类: 助孕医院 浏览次数:129

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1第一个是,一步一格,双脚向前依次进入,一脚进入一格,完成后从一侧倒退回来,做四遍。

2第二个敏捷梯步法是,两步一格,双脚交替踏进格内,直到完成,然后从敏捷梯一侧后退到起点,重复四遍。

3第三个敏捷梯步法是,横向两步一格,横向交替进入格内向一侧移动,然后回到起点,重复四遍

4第四个是交叉步训练,用交叉步的方式一次通过每一个格子,然后回到起点,继续重复。

5第五个是开合跳步法练习,双脚合并并入敏捷梯,然后分腿出敏捷梯,依次向前,到终点后再次回到起点重复四遍。

6是快速小跳训练,两脚横向跳进跳出再向前,直到终点,一共完成四组。

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